Ademoefening: rustiger ademen
Een zachte oefening voor meer balans en energie Veel mensen willen hun ademhaling verbeteren en gaan onbewust hard werken. Dieper ademen. Groter ademen. Controleren of het ‘goed’ gaat. Maar ademhaling herstelt niet door controle.Herstel ontstaat door toestemming. Deze oefening helpt je om je adem te verzachten en te vertragen, zonder in te grijpen. Wanneer is […]
Overademen: hoe weet je of je te veel ademt?
De meeste mensen die overademen, hebben dat niet door.Ze ademen immers de hele dag. Toch is chronisch overademen één van de meest voorkomende – en meest onderschatte – oorzaken van vermoeidheid, onrust en kortademigheid. Signalen dat je mogelijk te veel ademt Je hoeft geen meetapparatuur te hebben om een eerste indruk te krijgen. Je lichaam […]
De zuurstofparadox: waarom meer ademen je juist minder energie geeft
We denken vaak dat meer zuurstof altijd beter is.Dieper ademen. Grotere happen lucht. Nog even extra inademen. Logisch misschien.Maar niet hoe het lichaam werkt. Je lichaam heeft niet meer zuurstof nodig, maar een betere benutting ervan. Dat noemen we de zuurstofparadox. Zuurstof inademen is niet hetzelfde als zuurstof gebruiken Zuurstof komt via de longen in […]
Wat is een dysfunctioneel adempatroon
Wat is een dysfunctioneel adempatroon? Ademen doen we vanzelf.Maar vanzelfsprekend betekent niet altijd ondersteunend. Een dysfunctioneel adempatroon ontstaat wanneer je structureel meer, sneller of oppervlakkiger ademt dan je lichaam nodig heeft. Vaak zonder dat je het doorhebt. Niet omdat er iets ‘mis’ is met je longen,maar omdat je zenuwstelsel te lang onder spanning heeft gestaan. […]
Angst bij kinderen: wat het zenuwstelsel je wil vertellen
Angst bij kinderen komt vaker voor dan we denken.Buikpijn zonder medische oorzaak. Slecht slapen. Niet alleen durven zijn. Paniek bij afscheid of onverwachte situaties. Vaak zoeken we de verklaring in gedrag of gedachten.Maar angst begint zelden in het hoofd. Angst is een lichaamsreactie. Het kinderlijk zenuwstelsel is nog in ontwikkeling Het zenuwstelsel van een kind […]
Het autonome zenuwstelsel: waarom je lichaam soms ‘aan’ blijft staan
Je lichaam is voortdurend bezig je veilig te houden.Ook als jij daar niet bewust mee bezig bent. Dat gebeurt via het autonome zenuwstelsel. Een ingenieus systeem dat regelt wat vanzelf gaat: je hartslag, spierspanning, spijsvertering en ademhaling. Je hoeft er niets voor te doen. Tot het systeem ontregeld raakt. Overleven of herstellen Het autonome zenuwstelsel […]
